“裤子拉链拉不上了，以前这个时候还能穿的!”近日，家住北仑的宝妈李女士(化名)走进新碶街道社区卫生服务中心全科门诊时，满脸焦虑。
自从去年生完二胎后，她的体重就一直停留在140斤。身高一米六的她，不仅肚子上的肉松松垮垮，抱孩子时腰酸背痛，走楼梯没走几步也会喘不上气。李女士之前试过节食，每天只吃两顿饭，结果饿得头晕眼花，照顾孩子都没力气;她也跟练过网上的网红健身操，没跳几天膝盖就开始疼，下楼都费劲。
折腾了一个多月，体重纹丝不动，人却先垮了。
接诊的全科医生王亚旭先带她做了一项免费人体成分分析。报告显示，李女士的体脂率高达38%，内脏脂肪等级也超出正常值。
“很多居民减肥只盯着体重秤，这是误区。”王亚旭解释道，盲目节食时，身体为了保命会优先分解肌肉供能，所以减掉的不仅是水分，还有宝贵的肌肉，脂肪反而减得有限。一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹甚至更重。真正的减重核心是减“脂”，尤其是内脏脂肪，只有降低体脂、保留肌肉，身体才会紧致且不易反弹。
对此，王亚旭为她开具了详细的运动处方，并建议她调整饮食结构。
此外，中医科医生对李女士产后情况进行中医体质辨识，确认她不属于皮肤感染、严重心脏病或孕期等禁忌人群后，为她安排了穴位埋线治疗作为辅助手段，整个过程仅十几分钟。
在随后的一个多月里，李女士坚持运动及饮食调整，并配合穴位埋线治疗。
王亚旭分析认为，科学的减脂干预往往能带来身体机能的改善，这可能与内脏脂肪减少后，身体代谢负担减轻，整体循环功能改善有关。她强调，减肥是一个系统工程，关键在于“科学评估”与“生活方式改变”，埋线只是辅助手段之一。
看了李女士的例子，很多居民可能想问：减肥到底该怎么减才对?类似李女士这样的误区并不少见，以下三个关键点，是居民在家减肥时最容易做错的地方：
第一，减肥前必须先搞清楚自己“肥”在哪。盲目节食减掉的主要是水分，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹甚至更重。真正的减脂需要关注体脂率和内脏脂肪等级，只有降低体脂、保留肌肉，才能让身体紧致、不易反弹。
第二，穴位埋线要去正规医疗单位。有些居民觉得埋线效果好，想图便宜去没有资质店，或者在网上买材料自己埋，这是极其危险的行为。埋线必须由专业中医师操作，消毒不严轻则局部感染，重则可能感染传染病。此外，埋线并非人人适合，孕妇、皮肤感染者等不建议做，这些需要医生现场评估。
第三，运动必须讲究“有效且安全”。很多大体重基数的居民一上来就跟着主播跳绳、跳操，结果没瘦下来先伤了膝盖。科学的运动要注意：体重超标较多的人群，建议先从对膝盖冲击小的运动开始;不建议“暴走”或“倒走”，尤其对膝关节和腰椎损伤较大;若本身有膝关节炎、高血压等基础病，运动前最好先做个体适能评估。（通讯员 王露君）
