你知道吗？

骨质疏松正悄悄偷走

无数人的骨骼健康！

不知不觉中它会让骨骼变得脆弱，

轻轻一摔就可能引发骨折，

严重影响生活质量。

今天，

就让我们一同了解一下

“静悄悄的骨骼盗贼”

——骨质疏松

骨质疏松是一种描述性词语，即骨量少了，而加个症才能称为疾病的诊断。骨质疏松症是一种由多种原因引发的全身性骨病，其特征是骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏、骨脆性增加，形成易发生骨折的状态。

骨质疏松症有原发性和继发性之分，原发性又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松症。继发性则继发于内分泌系统疾病（如甲亢、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、库欣综合征）、消化系统疾病（胃切除术后、肝胆疾病、吸收不良综合征）、血液系统疾病（白血病、淋巴瘤、浆细胞病）、风湿免疫系统疾病（类风湿关节炎、痛风、系统性红斑狼疮）、药物影响（糖皮质激素、肝素、甲氨蝶呤、环孢素）等。

1.早期缺乏明显症状：早期的骨质疏松本身不会引起疼痛或功能障碍，很多患者在骨量丢失的早期完全没有感觉。直到发生骨折（尤其是脊柱压缩性骨折、髋部骨折或桡骨远端骨折），才第一次被发现。

2.与衰老过程混淆：很多人认为“身高变矮、驼背、腰背酸痛”只是自然衰老的表现，而忽视了这些可能是骨质疏松的重要信号。

3.公众认知不足：大众对骨质疏松的危害认识远低于高血压、糖尿病等慢性病，很多老年人和家属不清楚它会导致严重骨折、长期卧床甚至死亡。

4.筛查率低：骨密度检测（DXA）是诊断的金标准，但普及率不高，很多高危人群（绝经后女性、老年人、长期使用糖皮质激素者）并没有做过筛查，即使做了骨密度检测，不同厂家、不同操作人员也会有区别。

5.病程隐匿、进展慢：骨质疏松是一个长期、渐进的过程，缺乏“急性事件”提醒患者重视，因此常常被延误。

骨质疏松就像是“悄悄偷走你骨头的隐形小偷”，等到你发现的时候，往往已经付出了骨折的代价。

骨质疏松早期没症状，常常被忽视。随着病情发展，会出现腰背酸痛、乏力、身高变矮、驼背等表现。最典型、最危险的就是“轻轻一摔就骨折”，尤其是脊柱、髋部、腕部。

女性绝经后、65岁以上老人。

长期缺乏运动、吸烟饮酒、营养不良、长期使用激素药物的群体。

得了骨质疏松症，当然并不意味着生活质量一定下降，只要在日常生活中做好预防，就能有效降低骨折风险，延缓疾病进展。

合理饮食

除了坚持补钙外，饮食要均衡多样。多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、豆制品和瘦肉，这些营养不仅能增强骨骼，还能提高肌肉力量，减少跌倒风险。同时要避免过量咖啡、浓茶和碳酸饮料，因为它们会增加钙的排泄。除此之外，通过晒太阳（每天20-30分钟，暴露面部及双臂）促进维生素D合成，也可食用鱼类、蛋黄等食物或补充维生素D补充剂。

规律运动

骨质疏松症患者常常担心运动会导致骨折，其实科学运动反而是保护骨骼的重要手段。建议选择低冲击、可控性强的运动，如快走、慢跑、散步、太极、游泳、弹力带抗阻训练等，每周3–5次，每次30分钟左右。运动不仅能刺激骨骼形成，还能改善平衡能力和肌肉协调性，从而减少跌倒。

防跌倒措施

跌倒是骨质疏松患者最常见的骨折诱因，因此家庭环境的改造非常关键。比如：浴室安装防滑垫和扶手；室内保持光线充足；清理地上的杂物、松动的电线；老年人最好穿防滑鞋，避免穿高跟鞋或拖鞋。对于有视力问题的老人，要定期检查视力并佩戴合适眼镜。

健康生活方式

要戒烟限酒。研究显示，吸烟会增加骨折风险，过量饮酒也会干扰钙的吸收。保证充足睡眠，避免长期熬夜，对骨代谢也有益处。

定期复查与随访

骨质疏松是一种需要长期管理的疾病，患者不能“吃几个月药就算了”。建议按照医生指导，视情况3-6月复查骨质疏松标志物，每年复查一次骨密度，根据结果调整治疗方案。只有长期坚持，才能真正降低骨折风险。

骨质疏松症的预防关键在于“管住嘴、迈开腿、防跌倒、勤复查”。只有把这些措施融入日常生活，才能真正做到“带病延年”，让骨质疏松患者依然能够健康、独立地生活。

骨质疏松症

是“静悄悄的病”

要做到

“早发现、早干预、早治疗”

赵小飞

脊柱外科主任

外科学硕士

副主任医师

从事骨科临床工作10余年，擅长脊柱退变、感染、外伤性疾病的诊治。尤其擅长各阶段脊柱退行性疾病的阶梯化治疗，对骨质疏松性椎体压缩骨折、腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症、退变行脊柱侧弯、颈椎病、胸椎管狭窄的治疗有丰富的经验。

山西省医学会第十届骨科专业委员会脊柱学组委员、山西省专家学者骨科专业委员会青年委员会委员、山西省康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员、山西省康复医学会脊柱脊髓专业委员会颈椎学组委员、山西省康复医学会脊柱脊髓专业委员会颈腰椎学组委员。

马继斌

脊柱外科

副主任医师

医学博士

【专业特长】

师从天津医院脊柱专家苗军教授，专注于脊柱脊髓损伤、脊柱退变、感染、肿瘤、骨质疏松症的规范性诊治及纤维性肌痛的临床诊治。

脊柱外科自成立以来，紧跟国内外发展动态前沿，赴国内优秀医院参观学习交流，购置先进设备，并开展一系列新技术、新项目，显著提高了我院脊柱疾病患者的医疗质量和医疗安全。在疑难复杂疾病诊治方面，遵照高原上建高峰的指示，守正创新，在技术项目上力争人无我有，人有我优，逐步形成科室的技术优势。同时，长期与北京积水潭医院，西安红会医院，天津骨科医院，山西医科大学第二医院，郑大一附院等知名医院及专家有技术合作。先后派出多名医护人员赴北京、西安、郑州、太原学习进修，建立了良好的合作关系，促进学科发展。

全科共有医护人员16人，主任医师1人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师2人，其中硕士研究生导师1人，硕士研究生5人；副主任护师1人，主管护师4人，护师5人。

临床诊治范围包括:脊柱退变性疾病：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、退变性脊柱侧弯、颈椎病、胸椎管狭窄；脊柱外伤性疾病：胸腰椎骨折、颈椎骨折脱位、上颈椎骨折脱位；脊柱感染性疾病：脊柱结核、布氏杆菌感染、非特异性感染；脊柱代谢性疾病及肿瘤：骨质疏松性椎体骨折、椎体转移瘤、椎体原发肿瘤；脊柱畸形：特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯。

科室特色技术：颈枕融合内固定术，寰枢椎复位固定融合术，颈椎人工间盘置换术，颈椎Key-Hole手术，颈椎椎弓根螺钉技术，颈椎、胸椎、腰椎、感染、前路一期病灶清除、植骨内固定术，脊柱内镜辅助下髓核摘除术，腰椎管狭窄单边双通道脊柱内镜辅助下椎管减压术，腰椎OLIF术，老年退变行脊柱侧弯截骨矫形融合内固定术，脊柱后凸畸形截骨矫形术，机器人辅助下脊柱椎弓根螺钉技术。